FAQ
Pogosta vprašanja in odgovori
Tukaj so odgovori na vprašanja, ki si jih morda pozabil zastaviti v ordinaciji, a se bodo zagotovo pojavila v prvih tednih doma.
- 1 V kolenu mi poka in klinka. Je kaj narobe? Pokanje in klikanje je v zgodnji fazi povsem normalno.
- 2 Kdaj lahko spim na boku? Večinoma po prvih 2 tednih, na neoperiranem boku z blazino med koleni.
- 3 Kdaj lahko sedem za volan? Običajno med 4. in 6. tednom — ključna je moč za zavoro v sili.
- 4 Ali nujno potrebujem kinetek? Ne — nič ne more nadomestiti aktivne vaje.
- 5 Koleno je na dotik toplo. Je to OK? Rahla toplota je normalna; izrazito vroče in pordelo koleno pa je alarm.
- 6 Kdaj lahko opravim s tistimi 90 stopinjami upogiba? Večina protokolov cilja na 90° v prvih 2–4 tednih — brez siljenja.
- 7 Zakaj je okoli rane občutek omedlelosti ali odrevenelosti? Prerezani drobni kožni živci — občutek se običajno vrne v nekaj mesecih.
- 8 Kako dolgo bo koleno otečeno? Lahko 3–6 mesecev — a aktivno jo zmanjšuj, ker zavira celjenje in mišico.
- 9 Kdaj lahko grem na izokinetiko? Prve meritve običajno med 3. in 4. mesecem po operaciji.
- 10 Kdaj lahko začnem teči? Ko doseže noga 80–85 % moči zdrave, brez otekanja, s polnim iztegom in opravljenimi testi.
- 11 Kdaj lahko začnem z iztegom kolena proti uporu (knee extension)? Prej, kot misliš — nadzorovano od 2.–4. tedna v varnem območju.
- 12 Kako najhitreje zmanjšam oteklino? Aktivne vaje + hlajenje + dvig noge + kompresija + gleženjska črpalka — hkrati.
- 13 Kdaj lahko pričnem s sobnim kolesom? Čim prej, ko koleno pokrčiš do 100° — najprej brez obremenitve.
- 14 Ali ACL res med rehabilitacijo propada? Da — graft je med 6. in 12. tednom najšibkejši, polno moč doseže v 1–2 letih.
- 15 Imam poleg ACL še poškodbo meniskusa. Je program primeren zame? Odvisno od tega, kaj je bilo z meniskusom narejenega — resekcija ne prinaša omejitev, šiv pa jih.
Daljše razlage istih tem najdeš v člankih na blogu — npr. prvi teden po operaciji, oteklina kolena in vrnitev v šport. Za hitro orientacijo si poglej še časovnico prvih 8 tednov, opozorilne znake in slovarček izrazov.