Priročnik
Paket Tiskan
74 €
Enako kot Paket Digital, z vsem kar potrebuješ za merjenje napredka – natisnjeno in dostavljeno na tvoj naslov.
Paket vključuje
- Priročnik za ACL rehabilitacijo (tiskano + PDF)
- 8-tedenski program vaj z video navodili (tiskano + PDF + QR kode)
- Goniometer za merjenje gibljivosti
- Šiviljski trak za merjenje obsega stegna in otekline
Na kratko
- Dostava
- po pošti, vključena v ceni
- Gradiva
- ostanejo tvoja
- Program
- 8 tednov, z video navodili
- Različica
- moška ali ženska
Program je namenjen izolirani rekonstrukciji ACL. Kaj pa, če imam še meniskus?
Preberi 
Zakaj to deluje
Čakaš na operacijo križne vezi? Kaj delati v tem času
Med izvidom in operacijo križne vezi pogosto mine več mesecev, in prav to obdobje je najbolj zapravljeno. Kaj delati z nogo, kaj urediti doma vnaprej in kako preživeti del, o katerem nihče ne govori — čakanje samo.
Preberi
Vaje po operaciji križne vezi: 10 vaj za prvih 8 tednov
V prvih 8 tednih po rekonstrukciji sprednje križne vezi ne odloča hitrost, ampak pravilen vrstni red: najprej izteg in oteklina, nato aktivacija kvadricepsa, šele nato moč. Razložim ti faze in znake, po katerih veš, da lahko varno napreduješ.
PreberiVsi članki na blogu · kratki odgovori v pogostih vprašanjih