Kako dolgo bo koleno otečeno?
Na kratko: Lahko 3–6 mesecev — a aktivno jo zmanjšuj, ker zavira celjenje in mišico.
Odgovarja Anisa Rola, dipl. fizioterapevtka — po rekonstrukciji ACL tudi iz lastne izkušnje (3×).
Oteklina je normalen del celjenja, vendar se je želimo znebiti čim prej! Čeprav lahko v določeni meri vztraja od 3 do 6 mesecev, je ključno, da jo aktivno zmanjšuješ z ledom, kompresijo in dvigom noge.
- Zaviranje celjenja: Oteklina v sklepu vsebuje vnetne snovi, ki kemično ovirajo in upočasnjujejo proces celjenja mehkih tkiv in nove vezi. Če koleno predolgo ostaja otečeno, tkiva ne dobijo priložnosti za močno in zdravo obnovo.
- Mišična blokada: Študije jasno kažejo, da oteklina neposredno »izklopi« tvoj kvadriceps. Že majhna količina tekočine v sklepu prepreči možganom, da bi aktivirali mišico, kar vodi v hitro atrofijo.
- Tveganje za ponovno poškodbo: Dolgotrajna oteklina, ki je ne obvladujemo, je eden glavnih dejavnikov za ponovno poškodbo. Brez mirnega kolena ni močne mišice in brez močne mišice ni stabilnosti.
Kdaj je preveč? Normalno je, da koleno zjutraj izgleda bolje, čez dan pa malce oteče. Če pa oteklina po vajah močno naraste in ne upade po 1 uri počitka, si pretiraval – naslednjič zmanjšaj intenzivnost, saj kronična oteklina tvoj napredek drži nazaj.
Nisi našel odgovora? Poglej vsa pogosta vprašanja ali mi piši.
Vsa navodila za prvih 8 tednov na enem mestu. Priročnik in program vaj te vodita od prvega dne po operaciji — brez ugibanja.
Poglej pakete